bialko na miesnie

Troche poczytalem i jestem obecnie na procesie adaptacyjnym, mam bialko na poziomie 1.5, wegli 20g a tluszczy jako reszte zapotrzebowania. Rekompensacje mozna robic ponoc na 20-40g wegli, nie ma sensu dorzucac ich do diety wiecej bo watroba potrafi sama sobie je wytworzyc jak bedzie potrzebowala, a miesnie bedea mimo to przy dodatbym bilansie z [...]

[...] znalazlam sposob na nocne bojowki moje na Bogu ducha winna lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. [...]

"potrzebujesz b.duzo białka bo jak wiemy ono jest naszym miesniem" BUEHEHE DOBRE TO W TAKIM RAZIE JEST BIALKO CZYLI MIESNIE I UROSZNIESZ JAK NA KOKSACH ALOB I LEPIEJ . . . . . . <LOL>

KruQ Testo-med ma dlugi estry i 1 krotki ( enan cypio prop ) Chcialem wrzucic trena do npp np zeby zbic cos po antku ...Miche trzymam ..wegle na 6 bialko na 3 i tl na 1..zeby mnie nie ulalo na antku..nie chce wody tylko miesnie ..Wiem,ze na antku przy dobrej misce mozna zrobic dobre mieso :)

Aha. Mam 16 lat, ważę 73 kg, wzrost 177cm. Jeśli chodzi o dietę, to składa się ona głównie z ryżu, kasz itd, gotowanego mięsa (przeważnie białe), na kolacje często jem jajka, twarogi ogólnie staram się żeby był to posiłek bogaty w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu [...]

@MalcerzV3 Jak mogę jeść za dużo białka skoro dziennie przeciętnie jem od 50 do 80 gram. Jeden gość mi napisał tu że powinno się jeść 2g na 1kg suchej masy czyli powinienem jeść ok 150g dziennie czyli jem dużo mniej. ps. nadmiar białka poważnie na cukier jest zmieniany? Pierwsze słyszę.. to prawda? Ale skoro robie trening siłowy x3 w tygodniu [...]

"bastuj z jedzonkiem" to chyba nie najlpeszy pomysl , przeciez mozna zjesc jakies bialko na noc, po nim tluszczy nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem, przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami : 3 godziny [...]

Nieznam się zbytnio na stosowaniu białka i jakich kolwiek wspomagan, ale białko to raczej uzywane jest po to zeby miec wiecej materiału który można przerobić na mięśnie, ale wtedy trzeba pewnie ćwiczyć całe ciało na siłowni. Najlepiej to chyba sumiennnie ćwiczyc a wyskok sam się poprawi, bo jeśli bedziesz zmuszal swoje nogi do częstego i mocnego [...]

Nie ma opcji zamiany tkanki tłuszczowej na mięśnie to dwie osobne tkanki ... przyjmij bilans białko 2,4g ww 2,5g t 1,3g ułóż dietę i daj do poprawy od bilansu nic juz nie odejmuj uzupełnienie białka kup jakąś odżywkę białkową

a ja slyszalem ze bialko na cyklu jest niezdrowe! nalezy jesc duzo owocow ,szczegolnie marchewki ,podobno po tym sie najlepiej rosnie ,do tego maslanke by dostarczyc cennych tluszczow ktore zostana przerobione na miesnie.

Chcialem zrobic tak : białko Syntrax Matrix 5.0 l-karnityna (wpomagacz do diety) BSN - Nitrix BSN - No-Xplode BSN - Cell mass nie wiem czy cos do tego jeszcze ? i czy to jest dobry pomysl. Mialbym cykl 6-8 tyg z tym. Ale najpierw musze zrzucic jeszcze pare kilo. Zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, wyeliminowaniu tkanki tluszczowej. Caly czas bede [...]

Zacznijmy od tego, że nie każdy kto ćwiczy harmonijnie całe ciało chce zaraz być jakimś mega-bysiorem co to przez drzwi bokiem przechodzi i chodzi w spódnicach bo się na niego spodnie nie mieszczą. Ale cóż, jeżeli jedynie na klacie Ci zależy to niech Ci będzie - ćwicz ją raz w tygodniu, standardowym i oklepanym zestawem ćwiczeń: 1. Wycisk sztangą [...]

[...] Kolacja: -150g twarogu chudego -brokuly 350g -papryka 20g + przyprawa chili -oliwa 20ml B:50g W:28g T:22g / KCAL 483 Gdzie niegdzie (np: tam gdzie mix warzyw) obliczalem bialko , ww , tl z glowy w przyblizeniu dawalem takze moze byc +/- , bo w Moim dietetyku tego nie znalazlem ;) I mam jescze pytanie odnosnie kawy... czy wplywa ona negatywnie [...]

Na niektórych działa na niektórych nie? stary jak mogą na kogoś aminokwasy nie działać? :) Ja nie zanegowałem "działania" BCAA chociaz jak juz brać to EAA bo jakby ktoś jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez [...]

Odpowiedzcie tak lub nie Można coś zrobić z tłuszczu który gości na ciele dość długo?(na mięśnie) Jeść białko, mało węglowodanów, ćwiczyć i będzie ok (to już dłuższa forma odpowiedzi :P) Daj jakieś rady ogólne co ograniczać co ile ćwiczyć (chodzi tu o regeneracje)

przeciez pisze ze znam sie jak swinia na gwiazdach , bialko buduje miesnie ?

może na tego MASSa zle podzialalo HMB bo do niego brałem wlasnie.ale poczytalem troche i odstawiam, bo strata pieniedzy. ogolnie to pojechalem: styczen: kreatyna 500g +hmb120 ml luty/marzec: hmb(kapsułki)+Mass 6800g+dextro przed i po treningu +peptyd l-glutaminy marzec kwiecien:koncze hmb+zaczalem Creapure ala+Bcaa w proszku no i teraz załaduje [...]

ehhh mlody po 1sze to wcinajj duzo wiecej zebys przytyl a silownie mozesz odlozyc jak bedziesz troche starszy ... jedz przedewszystkim rzeczy bogate w bialko i dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie na kalorie dodaj z 500 i powodzenia ... a trenowac to mozesz ale nie masz czego zamieniac na miesnie

zacznij liczyc makro, musisz z czegoś budować te mięśnie, jeżeli chcesz widzieć efekty musisz trzymać nie tylko w miare zdrową dietę, ale także bogatą w białko, na masie to ok 2g na kg masy ciała

Z tym wpływem tkanki tłuszczowej na ochronę stawów to bym się niezgodził, ponieważ dodatkowa tkanka tłuszczowa to dodatkowe kilogramy, które obciązają przecież nasze stawy. Jeśli masz tenedencję do łapania tłuszczu, to gainer moim zdaniem zupełnie odpada, carbo tylko po treningu i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - [...]